Urlaub und ein gesunder Darm – die besten Tipps!

In der heutigen Zeit haben viele Menschen Probleme mit der Verdauung – durch eine schlechte Ernährung, viel Stress im Alltag und zu wenig Bewegung kann das Organ nicht mehr richtig arbeiten. Vor allem zur Urlaubszeit leiden viele Personen unter Problemen mit diesem Organ.

In diesem Artikel erfahren Sie einige Tipps, damit Sie sich in den Ferien gut und gesund fühlen.

Warum haben viele Personen während der Urlaubszeit Probleme mit der Verdauung?

Diese Frage lässt sich leicht beantworten: Dadurch, dass in der Urlaubszeit eine viel größere Essensauswahl möglich ist, wird viel mehr gegessen als sonst. Häufig leben Urlauber auch nach dem Motto: Jetzt gönne ich mir endlich etwas! Das führt zu einer schlechten Bauchgefühl und verschiedenen Begleitsymptomen wie Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall.

Die Lebensmittel helfen beim Aufbau einer gesunden Darmflora!

Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Nahrungsmittel essen, um die Darmbakterien mit der richtigen Nahrung zu füttern. So kann das Gleichgewicht wieder hergestellt werden.

Folgende Lebensmittel sollten Sie in großen Mengen essen:

• Hülsenfrüchte
• Nüsse
• Artischocken
• Spargel
• Hafer
• Obst
• Hanf-, Lein- oder Chiasamen
• Kurkuma
• Sauerkraut

Zuckerhaltige und fetthaltige Fertigprodukte sowie zu viel Fleisch sollten Sie in der Zeit streichen.

Mehr Informationen zum Thema Hülsenfrüchte erfahren Sie hier: https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/huelsenfruechte-gesund-leben-mit-linsen-bohnen-und-lupinen-a-1079299.html.

Tipps für Ihren Urlaub

• Buchen Sie sich statt einem All-inclusive-Hotel zum Beispiel eine kleine Pension, wo Sie am Abend dann selbst auswählen können, was Sie essen möchten und nicht bei zu vollen Buffets zur Sünde verlockt werden.
• Sind Sie auf der Fahrt zu Ihrem Urlaubsziel, sollten Sie genügend Pausen machen, damit Sie nicht aufgrund von Müdigkeit zu schlechtem Essen von Raststätten zurückgreifen. An befahrenen Straßen gibt es Motels, in denen Sie eine Nacht verbringen können. Im hiesigen Restaurant können Sie eine gesunde Mahlzeit einnehmen. Mehr Informationen zum Thema „Was ein Motel ist“ lesen Sie hier.

Fazit!

Eine gesunde Ernährung ist neben Sport wichtig, um Ihren Körper gesund zu halten und bestimmten Krankheiten vorzubeugen.